Día Internacional de la Salud Mental
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La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud mental como un estado de bienestar en el que el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede manejar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de manera productiva y fructífera, y es capaz de contribuir a su comunidad. Además, es un derecho fundamental y un elemento esencial para el desarrollo personal, comunitario y socioeconómico.
La UC3M quiere dar un paso adelante en su compromiso por la promoción del bienestar emocional y la salud mental. La universidad en su conjunto y cada uno de los miembros de la comunidad universitaria puede y debe implicarse en la prevención y la promoción del bienestar emocional y salud mental de las personas que forman parte de la institución.
Te invitamos a participar en el programa de actividades preparado para conmemorar esta efeméride al mismo tiempo que animamos a profundizar en el conocimiento de esta realidad como forma de concienciación.
Jornada “Participa y comprende”: Soledades y estigma
La Jornada 2024 del proyecto Participa y Comprende por la Sensibilización hacia las Personas con Enfermedad Mental tendrá como eje la SOLEDAD NO DESEADA.
A partir de la ponencia marco de la presidenta del Observatorio Nacional de Soledad No Deseada, compartiremos experiencias en primera persona y proyectos sociales que están favoreciendo la conexión social.
FECHA: 9 de octubre
HORA: 9:00 - 14:30 h
LUGAR DE REALIZACIÓN: Aula Magna (Campus de Getafe)
INSCRIPCIÓN PREVIA:
ORGANIZA: Vicerrectorado de Relaciones Institucionales, Cultura e Igualdad y la coordinadora Participa y Comprende por la Sensibilización hacia las Personas con Enfermedad Mental .
Taller experiencial: ¿Qué hace el mando de la tele en el frigo?
Experiencia divertida y terapéutica que nos hará ser consciente de las dispersiones y falta de concentración que sufrimos a lo largo del día en buena medida por el enganche a los dispositivos electrónicos.
Sesión presencial, de 2 horas de duración; incluido en el Pasaporte de Actividades para reconocimiento de créditos.
Objetivos:
Divertido show experiencial “¿Qué hace el mando de la tele en el frigo?
Es una experiencia divertida y terapéutica para descubrir que otro modo de estar y vivir es posible.
Hay una continua participación e interacción con el público a través de juegos y dinámicas.
Las risas y el buen humor están asegurados junto con momentos de reflexión y profundidad.
Además, se utiliza una serie de “cachivaches” que sirven como hilo conductor e ilustran los conceptos que se explican.
Este show quiere dar respuesta a la dispersión y falta de concentración que sufren jóvenes y adultos en buena medida por el enganche y abuso de los dispositivos tecnológicos.
FECHA: 10 de octubre
HORA: de 12 a 14 h
LUGAR DE REALIZACIÓN: Aula Magna. Campus de Getafe
INSCRIPCIÓN PREVIA: Inscríbete desde aquí
ORGANIZA: Centro de Orientación de Estudiantes
COLABORADORES: Fernando Tobías Moreno. Conferenciante y formador. Creador del proyecto DESPIERT@S AL AMANECER. Profesor de Habilidades Personales en ICAI-ICADE de Madrid (Universidad Pontificia de Comillas)
Taller de relajación
Disminuir el estrés cotidiano y mejorar tu bienestar físico y emocional es el objetivo de este taller de relajación. Porque alivia las tensiones tanto físicas como mentales. Son muchos los beneficios que ofrece para tu salud: disminución de la frecuencia cardiaca y de la presión arterial, aumento del flujo sanguíneo hacia los músculos más grandes, mejora de la concentración y del estado de ánimo, disminuye la fatiga y aumenta tu confianza.
FECHA: 10 de octubre
HORA: 12 h
LUGAR DE REALIZACIÓN: Centro deportivo de la uc3m-Campus de Getafe, sala 3
INSCRIPCIÓN PREVIA: Actividad gratuita pero necesita reserva previa el mismo día 10 de octubre.
ORGANIZA: Servicio de Deporte.
Conoce el SPA
¿Sabes que dentro del campus de Getafe tienes un espacio especialmente diseñado para la relajación y la mejora del bienestar? Queremos que vengas a conocer el SPA y te mostraremos los diferentes equipamientos, cómo utilizarlos y sus beneficios.
FECHA: 10 de octubre
HORA: de 11 a 19 h
LUGAR DE REALIZACIÓN: SPA, Centro Deportivo Campus de Getafe
INSCRIPCIÓN PREVIA: Actividad gratuita pero necesita reserva previa el mismo día 10 de octubre.
ORGANIZA: Servicio de Deporte
Nadar también relaja
Los movimientos rítmicos al nadar, combinados con la sensación relajante del agua, ayudan a aliviar el estrés, a mejorar el estado de ánimo y promover el bienestar general. Ven a darte un chapuzón en la piscina. Tu mente te lo agradecerá.
FECHA: 10 de octubre
HORA: de 8 a 22 h
LUGAR DE REALIZACIÓN: Campus de Leganés: Piscina del polideportivo Alfredo Di Stefano. Campus de Getafe: Piscina del centro deportivo del campus.
INSCRIPCIÓN PREVIA: Actividad gratuita pero necesita reserva previa el mismo día 10 de octubre.
ORGANIZADOR: Servicio de Deporte
Amor: Claves para una relación de pareja sana y feliz
Este taller te ayudará a reflexionar, promover una mirada crítica y de género hacia los modelos de amor y sexualidad que nos imponen.
Taller presencial de 2 horas de duración, incluido en el Pasaporte de Actividades para reconocimiento de créditos.
Objetivos:
Explorar las bases y los ingredientes del amor
Conocer las principales leyes del aprendizaje que influyen en la evolución de la pareja
Facilitar las claves para el mantenimiento de una relación de pareja sana, feliz y duradera
Diferenciar una relación sana de una relación tóxica
Aconsejar y resolver dudas
FECHA: 16 de octubre
HORA: de 13 a 15 h
LUGAR DE REALIZACIÓN: Aula 4.0.E05. Campus de Leganés
INSCRIPCIÓN PREVIA: inscríbete desde aquí.
ORGANIZA: Centro de Orientación de Estudiantes
COLABORADORES: Alfonso Fernández-Martos Abascal, Psicólogo sanitario y coordinador del Servicio Psicológico de la UC3M
Taller de elaboración de cortos prevención de adicciones "Tu punto"
En este taller se proporciona información y formación sobre prevención y reducción de riesgos en el uso de drogas y la promoción de sexualidades saludables, para que cada persona pueda actuar sintiéndose libre e informada.
Taller en formato híbrido (presencial + online) de 8 horas de duración más la elaboración de un cortometraje, con reconocimiento de un crédito optativo.
Objetivos:
Trabajar la información sobre drogas, su consumo y la prevención de drogodependencias
Fomentar que el alumnado se convierta en agente preventivo entre sus iguales
Facilitar herramientas para la elaboración de un cortometraje de prevención de drogodependencias, y poder presentarse al concurso universitario de vídeos: Drogas, tu punto de mira
FECHA: 17 de octubre presencial. La segunda sesión será online a convenir con los inscritos.
HORA: de 16:00 a 20:00 h
LUGAR DE REALIZACIÓN: Aula 10.0.31. Campus de Getafe
INSCRIPCIÓN PREVIA: inscríbete desde aquí.
ORGANIZA: Centro de Orientación de Estudiantes
COLABORADORES: Gerard Vergés: Licenciado en psicología y máster en drogodependencias. Técnico en prevención de drogodependencias y otras conductas adictivas en los ámbitos escolar, familiar, universitario y comunitario.
Mindfulness
Durante el taller se aprenderá a desarrollar una forma de vivir diferente, aprendiendo a contactar más profundamente con uno mismo. Se potencia la conciencia plena en todos los momentos de nuestro día a día. Mejorando la autoconciencia a través de la práctica de la meditación. Todo esto hará que mejore tu estado de ánimo y tu paz interior.
Sesiones presencial y online alternas, de 18 horas de duración, reconocimiento de un crédito optativo.
Objetivos:
Desarrollar una forma de vivir diferente, aprendiendo a contactar con uno mismo
Facilitar la concienciación plena de nuestra propia mente (cuerpo, pensamientos y sentimientos) en el aquí y el ahora
Mejora la autoconciencia a través de la práctica diaria de la meditación
Aumentar la concentración y mejora la inteligencia emocional
Mejorar el estado de ánimo y la sensación de calma y paz interior
FECHA: 22 y 29 de octubre; 5, 12, 19 y 26 de noviembre; 3, 10 y 17 de diciembre
HORA: Martes, de 15 a 17 h
LUGAR DE REALIZACIÓN: Sala 2.2.11. Campus de Getafe.
INSCRIPCIÓN PREVIA: inscríbete desde aquí.
ORGANIZADOR: Centro de Orientación de Estudiantes
COLABORADORES: Elena Villalba. Consultora en Mindfulness Transpersonal. Profesional en el ámbito del acompañamiento terapéutico individual y grupal.
Taller de personalidad ¿por qué somos como somos?
La finalidad de este taller es conocer las bases biológicas de la personalidad, las consecuencias comportamentales de la personalidad y su desarrollo.
Taller online de 2 horas y media de duración, incluido en el Pasaporte de Actividades para reconocimiento de créditos.
Objetivos:
Conocer las bases biológicas de la personalidad.
Conocer los modelos Big Five de personalidad.
Mostrar las consecuencias comportamentales de la personalidad.
Modificar la interpretación actual de la naturaleza humana.
Que los alumnos conozcan su personalidad.
Que los alumnos acepten su personalidad y se desarrollen plenamente.
Conocer la influencia del ambiente en la construcción de los modelos relacionales.
FECHA: 22 de octubre
HORA: de 12.30 a 15:00 h
LUGAR DE REALIZACIÓN: Online
INSCRIPCIÓN PREVIA: inscríbete desde aquí
ORGANIZA: Centro de Orientación de Estudiantes
COLABORADORES:
Rodrigo Martínez de Ubago Campos. Psicólogo clínico especialista en Psicología Clínica. Director de VipScan Predicting Behaviour S.L. Profesor en la Universitat Oberta de Catalunya. Autor del libro "Deja de intentar cambiar" (Ed.Kolima)
Alfonso Fernández- Martos Abascal. Coordinador y Psicólogo del Área de Orientación Psicológica de la UC3M
El Show de Ignatius
Ignatius Farray es un cómico de Tenerife que empezó en el STAND-UP hace 20 años, y desde entonces, sigue de gira por todo el país. Muchos ya le conocemos porque tenía un programa en la Cadena Ser con David Broncano y Héctor de Miguel que se llamaba La vida moderna. Ha escrito 3 libros para Temas de hoy, Planeta. En la actualidad, tiene un programa en la Cadena SER que se llama “Segunda acepción” junto a Miguel Maldonado y un canal de Twitch. A los que no le conocéis: o te gusta o no te gusta, por eso lo mejor es que vengas a comprobarlo.
Espectáculo no recomendado para menores de 18 años.
FECHA: 24 de octubre
HORA: 19:00h
LUGAR DE REALIZACIÓN: Auditorio de la UC3M.Campus de Leganés.
PRECIO: 8 euros comunidad universitaria acreditada.
10 euros público en general.
ORGANIZA: Vicerrectorado de Relaciones Institucionales, Cultura e Igualdad.
Resiliencia en la vida universitaria
En este taller profundizaremos en los elementos claves que reúne una persona resiliente y en la relación que este concepto tiene con la inteligencia emocional y la asertividad.
Taller online de 1 hora de duración, incluido en el Pasaporte de Actividades para reconocimiento de créditos.
Objetivos:
Aprender que es la resiliencia y su importancia
Aprender a reconocer síntomas de estrés, ansiedad y depresión
Adquirir herramientas para autoevaluar el nivel de estrés y ansiedad y saber intervenir en situaciones de dificultad del día a día
Interiorizar estrategias prácticas para mejorar el bienestar, en especial en momentos de estrés académico.
FECHA: 29 de octubre
HORA: de 13:30 a 14:30 h
LUGAR DE REALIZACIÓN: Online
INSCRIPCIÓN PREVIA: Inscríbete desde aquí.
ORGANIZA: Centro de Orientación de Estudiantes
COLABORADORES:
Natalia Pedrajas. Doctora en Estilos de Vida Saludables, con más de 15 años de experiencia como psicóloga clínica y psicóloga de Miinta, un proyecto enfocado en hacer el apoyo emocional accesible para los jóvenes en cualquier momento y lugar.
Vínculos que enriquecen
Este taller persigue sumergirse en el arte de las relaciones personales, aprendiendo a construir relaciones saludables que enriquezcan nuestras vidas.
Taller online de 1 hora de duración , incluido en el Pasaporte de Actividades para reconocimiento de créditos.
Objetivos:
Explorar el arte de las relaciones personales, abarcando desde la pareja hasta la amistad.
Aprender a construir relaciones saludables y significativas que enriquezcan tu vida.
Desarrollar habilidades de asertividad y empatía
Aprender a enfrentar los retos que las redes sociales imponen en tu vida personal y social.
FECHA: 20 de febrero
HORA: De 13:30 a 14:30 h
LUGAR DE REALIZACIÓN: Online
INSCRIPCIÓN PREVIA: inscríbete desde aquí.
ORGANIZA: Centro de Orientación de Estudiantes
COLABORADORES: Natalia Pedrajas. Doctora en Estilos de Vida Saludables, con más de 15 años de experiencia como psicóloga clínica y psicóloga de Miinta, un proyecto enfocado en hacer el apoyo emocional accesible para los jóvenes en cualquier momento y lugar.
Salud, drogas y sexualidades. En plenas facultades
Este taller busca dar información útil a nuestro estudiantado, sobre el consumo de drogas y las prácticas sexuales, para que cada uno pueda tomar decisiones libres con la información necesaria.
Taller presencial de 22 horas de duración, con reconocimiento de un crédito optativo.
Objetivos:
Difundir información y formación útil y adaptada a la realidad universitaria, para que cada persona pueda tomar decisiones informadas con respecto al consumo de drogas y las prácticas sexuales.
Convertir en agentes de salud al alumnado para que transmita lo aprendido a sus compañeros y compañeras después de ser debidamente formado por profesionales del equipo técnico.
FECHA: del 24 de febrero al 28 de febrero.
HORA: Lunes y martes de 9:00 a 14:00 h, miércoles, jueves y viernes de 9 a 13 h
LUGAR DE REALIZACIÓN: Aula 10.0.27. Campus de Getafe
INSCRIPCIÓN PREVIA: inscríbete desde aquí.
ORGANIZA: Centro de Orientación de Estudiantes
COLABORADORES:
Florencia Manns Fuenzálida. Técnica del Proyecto En Plenas Facultades del Departamento de Prevención de la Fundación Salud y Comunidad.
Paula Sandoval García. Técnica de En Plenas Facultades del Departamento de Prevención de la Fundación Salud y Comunidad.
Autogestión emocional y manejo del tiempo y del estrés
En este taller conoceremos en qué consiste el estrés junto con sus fases. Aprenderemos estrategias y herramientas para afrontarlo de forma activa y eficaz. Potenciaremos nuestras fuentes de energía como principal herramienta para combatir el estrés y convertirlo en nuestro aliado.
Taller híbrido (sesiones presenciales + online) de 20 horas de duración, con reconocimiento de un crédito optativo
Objetivos:
Conocer qué es el estrés, su desarrollo y sus fases.
Diferenciar estrés y distrés: conocer nuestras fuentes de energía.
Aprender estrategias de planificación y de organización.
Desarrollar estrategias de afrontamiento activo y eficaz del estrés.
Aprender a ser resilientes: convertir el estrés en nuestro aliado.
Aprender habilidades comunicativas en el manejo del estrés
Resolver problemas y conflictos
FECHA: Lunes 3, 10, 17, 24 y 31 de marzo
HORA: de 9:30 a 13:30 h
LUGAR DE REALIZACIÓN: Aula 4.1.01. Campus de Getafe
INSCRIPCIÓN PREVIA: inscríbete desde aquí.
ORGANIZA: Centro de Orientación de Estudiantes
COLABORADORES:
Noemí Merchán Yuste. Especialista en Transición, Talento, Coach Ejecutiva
María José Ruiz Pastor. Licenciada en Psicología. Especialidad clínica e industrial
Mindfulness. Introducción y ejercicios básicos
Durante la sesión aprenderás a desarrollar una forma de vivir diferente, contactando más profundamente contigo mismo. Potencia la conciencia plena en todos los momentos del día. Mejora la autoconciencia a través de la práctica de la meditación. Todo esto hará que mejore tu estado de ánimo y tu paz interior.
Taller presencial de 2 horas de duración, incluido en el Pasaporte de Actividades para reconocimiento de créditos.
Objetivos:
Introducir los principios básicos del Mindfulness
Comenzar a tener conciencia plena de nuestra propia mente (cuerpo, pensamientos y sentimientos) en el aquí y el ahora
Animar a profundizar en el mindfulness a través de la práctica diaria de la meditación
FECHA: 4 de marzo
HORA: de 13 a 15 h
LUGAR DE REALIZACIÓN: Aula 4.1.D01. Campus de Leganés.
INSCRIPCIÓN PREVIA: Sí. Enlace
ORGANIZA: Centro de Orientación de Estudiantes
COLABORADORES: Elena Villalba. Consultora en Mindfulness Transpersonal. Profesional en el ámbito del acompañamiento terapéutico individual y grupal. Formada en Mindfulness, Terapia Transpersonal, Psicoterapia Corporal, Movimiento Auténtico y Trabajo de Procesos. Desarrolla espacios de crecimiento personal desde 2008. Durante 8 años ha participado en el crecimiento y desarrollo de la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal.
Desarrolla tu autoestima: "las 10 claves de la autoestima"
Una buena autoestima es la clave para saber desenvolverse de una manera adecuada en la vida. Una persona con un buen concepto de sí misma triunfará en lo que se proponga, dará la mejor versión de sí misma, desplegará todo su potencial y vivirá una vida plena y feliz. Este taller te ayudará a conocerte y a aceptarte, potenciando tu seguridad en las decisiones y una sana autoconfianza
Taller presencial de 3 horas de duración, incluido en el Pasaporte de Actividades para reconocimiento de créditos.
Objetivos:
Autoconocimiento personal, puntos fuertes y débiles
Auto aceptación y valoración de sí mismo
Comunicación eficaz
Habilidades de solución de conflictos
Identificar los diferentes estilos comunicativos y aprender a relacionarse con ellos.
HORA: 12 a 15 h
LUGAR DE REALIZACIÓN: Aula 10.1.06 Campus de Getafe
INSCRIPCIÓN PREVIA: inscríbete desde aquí.
ORGANIZA: Centro de Orientación de Estudiantes
COLABORADORES:
Noemí Merchán Yuste. Especialista en Transición,Talento, Coach Ejecutiva.
María José Ruiz Pastor. Licenciada en Psicología especialidad Clínica e Industrial.
Iniciativa y autonomía
Durante este taller se buscará la reflexión sobre la importancia de las competencias transversales, la iniciativa y la autonomía tanto en el terreno personal como en el laboral. Se proporcionarán herramientas de autoevaluación y mejora competencial.
Taller online, de 20 horas de duración, con reconocimiento de un crédito optativo
Objetivos:
Reflexionar sobre la importancia de las competencias transversales
Reflexionar sobre la importancia de la iniciativa y la autonomía
Profundizar en los elementos claves de la iniciativa y la autonomía
Ser capaz de autoevaluarse y detectar las áreas de mejora
Adquirir herramientas para la autogestión del plan de mejora competencial
Disponer de estrategias para el aprovechamiento de la iniciativa y la autonomía de cara al mercado laboral
FECHA: Del 4 al 30 de junio
HORA: Cada estudiante realiza el taller a su ritmo a través de una plataforma online.
LUGAR DE REALIZACIÓN: Online
INSCRIPCIÓN PREVIA: inscríbete desde aquí.
ORGANIZA: Centro de Orientación de Estudiantes
COLABORADORES:
Rafael Porcel. Pedagogo y Máster en Gestión de Políticas Públicas y Sociales. Experto en el diseño, implementación y dirección de proyectos de orientación académica y profesional por competencias.
Irene Bachetti. Graduada en Business and Economics y especializada en Orientación e Inserción Socio-laboral. Experta en el diseño e implementación de acciones formativas enfocadas a la evaluación y desarrollo de las competencias transversales.
Cómo mejorar tus relaciones interpersonales
Las relaciones personales son esenciales en el desarrollo integral de una persona. En este taller enseñaremos la importancia de las relaciones interpersonales en todos los ámbitos de la vida.
Taller online, de 20 horas de duración, con reconocimiento de un crédito optativo
Objetivos:
Reflexionar sobre la importancia de las competencias transversales
Reflexionar sobre la importancia de las relaciones interpersonales
Profundizar en los elementos claves de las relaciones personales
Ser capaz de autoevaluarse y detectar las áreas de mejora
Adquirir herramientas para la autogestión del plan de mejora competencial
Disponer de estrategias para el aprovechamiento de las relaciones personales de cara al mercado laboral
FECHA: Del 4 al 30 de junio
INSCRIPCIÓN PREVIA: inscríbete desde aquí
ORGANIZA: Centro de Orientación de Estudiantes
COLABORADORES:
Rafael Porcel. Pedagogo y Máster en Gestión de Políticas Públicas y Sociales. Experto en el diseño, implementación y dirección de proyectos de orientación académica y profesional por competencias.
Irene Bachetti. Graduada en Business and Economics y especializada en Orientación e Inserción Socio-laboral. Experta en el diseño e implementación de acciones formativas enfocadas a la evaluación y desarrollo de las competencias transversales.
Servicio de atención psicológica y psicopedagógica para estudiantes
La UC3M es consciente del incremento de problemas de salud mental en nuestra sociedad, y en particular en nuestra comunidad universitaria. Entre todos y todas debemos hacer frente a un reto importante, previniendo y tratando precozmente los problemas psicológicos emergentes en el alumnado.
La época universitaria es un periodo de especial relevancia en el desarrollo evolutivo para los y las jóvenes. Esta etapa presenta una serie de características que pueden favorecer la aparición de dificultades y trastornos: adaptación a un nuevo entorno, exigencias académicas, nuevas relaciones, distanciamiento del entorno familiar, etc.
Por ello pone a disposición de los y las estudiantes el Servicio Psicológico y Psicopedagógico con sesiones individuales.
Además programa cursos y sesiones cortas donde se abordan herramientas para afrontar momentos de ansiedad, depresión, incertidumbre y reforzar la autoestima.
Se completa este Servicio con el reciente acuerdo de colaboración con la empresa Miinta de apoyo psicológico especializado para estudiantes y que presta atención individualizada por diferentes medios.
Programa de Asociaciones
Desde el asociacionismo se promueve el protagonismo activo del estudiantado en la vida universitaria, favoreciendo un aprendizaje integral mediante actividades universitarias de carácter cultural, deportivo, de representación estudiantil, solidarias, de voluntariado y de cooperación al desarrollo.
La Universidad, apoyando el desarrollo de actividades propuestas por el alumnado, favorece su integración social universitaria y su desarrollo personal a través de diferentes programas.
Programa de asociaciones vinculado a la Salud Mental
Consumo de cannabis no medicinal y salud mental: UNI-MAD plan de acción en la comunidad universitaria
Proyecto financiado por el Ministerio de Sanidad que tiene como objetivo analizar si el consumo de cannabis recreativo puede estar relacionado con los trastornos de salud mental de los y las estudiantes de las universidades públicas madrileñas, analizando patrones de consumo e identificando factores sociales, psicológicos y académicos que lo propician.
Presentación del estudio: los efectos del uso del móvil en el alumnado
Estudio sobre la relación y repercusión del uso del móvil en los resultados académicos de los y las estudiantes, trastornos del sueño y otros problemas relacionados con la salud mental.
