Entrenamiento en sala de fitness

El precio y el pago es cuatrimestral. Junto al precio de la actividad para todo el cuatrimestre podrás ver información de cuánto cuesta cada mes. Recuerda hacerte DAPer antes de inscribirte en la actividad para obtener el precio DAPer con descuento. 

Una vez transcurrido un mes del inicio se cobrará la parte proporcional del resto del cuatrimestre.

Precio DAPer

• Programa normal: 90€ - 18€ al mes
• Programa reducido (De Lunes a viernes de 15:00 a 18:00h): 86,50€ - 17,30€ al mes 

Precio Comunidad Universitaria

• Programa normal: 164€ - 32,80€ al mes
• Programa reducido (De Lunes a viernes de 15:00 a 18:00h): 158€ - 31,60€ al mes

• Lunes a viernes - 8:00 h a 22:30 h.
• Sábado– 9:00 a 21:00h
• Domingos 9:00 a 15h
• Los usuarios deben abandonar la sala de fitness 15 minutos antes del cierre

Horario de las salas de fitness:

• Fitness I: de lunes a jueves de 8:00 a 22:15h, viernes de 8:00 a 20:00h. Fines de  semana cerrada
• Fitness II: viernes de 20h a 22,15h. Sábados de 9 a 14:15h y domingos de 9 a 14,45h.

Horario reducido:

• Lunes a viernes - 15:00 a 18:00h

Horario con presencia de los técnicos uc3m en sala:

• Lunes a viernes - 8:00 a 20:00h

El resto de los horarios estará un técnico de la instalación en la sala de fitness.

Durante los meses de julio y agosto no habrá personal técnico del programa universitario. Cualquier necesidad será atendida por la persona responsable del control de ambas salas de fitness hasta que comiencen las actividades en septiembre, coincidiendo con el curso académico correspondiente.

Horario actividades fitness Leganés

• Adrián Ramírez - Preparador físico (CAFYD)
• Nerea García Mauriño - Preparador físico (CAFYD)
• Javier Fernández Higueras - Preparador físico (CAFYD)
• Julio Osado Carrasco - Preparador físico (CAFYD)

• Si se superara el aforo de la sala, no se permitirá la entrada de más usuarios hasta que no se produzca alguna salida. De este modo los usuarios de la sala podrán trabajar cómodamente hasta que finalice su entrenamiento.
• Es necesario que los alumnos se hidraten
• Es obligatorio el uso de toalla en la sala de fitness
• Es obligatorio el uso de ropa y calzado deportivo para realizar cualquier actividad. Se recomienda además llevar una pequeña botella de agua.
• Solicitamos vuestra colaboración para poder favorecer el correcto funcionamiento de la actividad.
• Existe un servicio gratuito de medición de la composición corporal. Puedes solicitar una cita a través del siguiente formulario. Este servicio comenzará a partir del 1 de octubre. En periodos de máxima afluencia de usuarios las citas se concentrarán en las franjas horarias de 9:00-12:30h y de 15:00-17:30h.
• Esta actividad está abierta a personas a partir de 16 años. La inscripción de las personas menores de edad debe ir acompañada de la siguiente Autorización para menores de edad
• Actividad Física - Actividad saludable. Condiciones a tener en cuenta antes de hacer actividad física

¿Te has inscrito a Entrenamiento en sala de Fitness y no sabes por dónde empezar? solicita una cita en la que te ayudaremos a iniciarte en la actividad (te enseñaremos la sala, el equipamiento y material disponible; te explicaremos las normas de uso; te presentaremos al personal que está a cargo de la actividad dispuesto a ayudarte en todo momento; si deseas un programa de entrenamiento te haremos una pequeña entrevista y te asignaremos una rutina de ejercicios; te explicaremos cómo funciona UC3move, etc).  Puedes solicitar una cita a través del siguiente correo electrónico: coordinacioncampusleganes.uc3m@gmail.com para el campus de Leganés o coordinacioncampusgetafe.uc3m@gmail.com para el campus de Getafe

Conoce UC3Move, la aplicación gratuita de entrenamiento personalizado para todas las personas inscritas en entrenamiento en sala de fitness que os permitirá entrenar de forma autónoma donde queráis y alcanzar vuestros objetivos.
El técnico en la sala te diseñará un programa adaptado a tus necesidades teniendo en cuenta tu estado de forma actual, tus objetivos y el tiempo que puedas dedicarle, también la aplicación te permitirá adaptar la sesión al tiempo disponible, lugar de entrenamiento: espacio y material del que dispones y estado en el que te encuentres (cansado, en forma etc). Existen gran variedad de entrenamientos y rutinas.
UC3Move es compatible con otras aplicaciones de registro de actividad física por lo que podrás integrar todos estos datos en la aplicación: distancia recorrida, calorías, frecuencia cardíaca, etc.
Descárgate la nueva aplicación UC3Move y podrás comenzar a usarla desde el primer momento:

• Descarga Android
• Descarga IOS

La propuesta de actividades de dinamización busca la activación, dinamización y mejora personal de los usuarios/as inscritos/as en la actividad de Entrenamiento en Sala de Fitness o que formen parte del Todo Incluido. Además, a través de estas actividades se dinamizará el programa favoreciendo un mayor contacto entre los inscritos y el personal técnico de sala, a fin de que el usuario se sienta más atendido, cuidado y asesorado profesionalmente.

• RANKING/ RETOS: Por medio de diversos retos deportivos, los/as alumnos/as podrán ponerse a prueba, testar su estado de forma física, valorar su condición en relación a la de otros participantes de su mismo u otro campus y dejar plasmada su marca personal.
• Los retos a realizar serán sencillos y de corta duración y se podrán repetir tantas veces como quieran los participantes mientras el reto esté activo.
• Si estás interesado/a en participar ponte en contacto con el técnico de sala. Los próximos retos se realizarán en los meses de diciembre, febrero, marzo y abril.
• Para acceder a toda la información sobre retos, fechas, ranking de cada reto, etc., entra en el siguiente enlace: Ranking-Retos Sala de Fitness UC3M 24-25
• ACTIVIDADES EXPRESS: La propuesta de actividades express busca la descongestión de la sala de fitness en horarios de máxima afluencia de inscritos, así como aprovechar estos momentos para proporcionar al usuario una sesión de la que saldrá enormemente beneficiado. La duración de estas actividades será de 30 minutos.
• Estas sesiones son el complemento perfecto al trabajo que se realiza en las salas de fitness y en otras actividades de fitness del programa universitario, ya que en ellas se hará hincapié en el fortalecimiento de grupos musculares menos trabajados; en la mejora de la movilidad, que permitirá la adecuada realización de los movimientos y minimizará el riesgo de lesión durante y después de los entrenamientos; en la mejora de la técnica de ejecución de los ejercicios; en el aprendizaje de buenos hábitos de entrenamiento como son la realización de un buen calentamiento al iniciar la sesión y estiramientos al finalizar la misma; etc.

Próximas actividades express:

• Febrero de 2025:
  • Día 5-2-2025. Sesión de CORE a las 14:15 horas en la Sala Polivalente del polideportivo Alfredo Di Stefano del Campus de Leganés.
  • Día 11-2-2025. Sesión de MOBILITY FITNESS a las 14:15 horas en la Sala Suave del polideportivo Alfredo Di Stefano del Campus de Leganés.
  • Día 19-2-2025. Sesión de CORE a las 13:15 horas en la Sala Polivalente del polideportivo Alfredo Di Stefano del Campus de Leganés.
  • Día 27-2-2025. Sesión de MOBILITY FITNESS a las 14:15 horas en la Sala Suave del polideportivo Alfredo Di Stefano del Campus de Leganés.